일주일에 운동 횟수 질문!

지금
가슴 삼두 월 목
등 이두 화 금
하체 어깨 수 토
일요일 휴식
이렇게 하고있는데 아는 지인이
일주일에 3일만 하라고 하네요
멸치 체질이라 휴식이 필요하다고 하는데..
가슴 삼두 월
증 이두 수
하체 어깨 금
이렇게 3일해도 괜찮을까요? 운동한지는 한달 다되갑니다!

잡담 | 788명이 읽었어요. 18.119.125.38

비공개 손님 … 2014-09-02 11:42:32

아뇨 그런거없고 무조건 조지세요 6일 다 조지세효

비공개 손님 … 2014-09-02 12:49:40

저는 월목토 주3회합니다. 무게는 월목만 들고요.. 토요일은 캐틀벨이나 러닝같은 컨디셔닝으로..
그래도 죽을거같아요...

비공개 손님 … 2014-09-02 13:40:14

적당한 휴식필요합니다
위 운동부위 확실하게 운동이 되는지도 잘 모르실텐데 한달차면..
주 3-4추천드림니다

비공개 손님 … 2014-09-02 14:27:50

저상태로 3일으로 돌리면 부위당 일주일에 한번 하는 건데..괜찮을까요?
확실히 2일 쉬고 운동하니까 더 좋긴하던데
일주일은 좀 길어보여서요

비공개 손님 … 2014-09-02 15:46:48

가슴 / 등 으로 나누시고 하체는 운동 가실때마다 해주는걸로 하는게 좋을것같네요.

실제 운동량보다 휴식이 더 중요합니다. 목적에 따라 틀리겠지만

48시간의 휴식기간을 주고 트레이닝하는것이 최고효율을 낸다고 알려져 있습니다.

비공개 손님 … 2014-09-02 16:25:01

4/초보때는 분할이 필요없어요... 일단 어느정도 기초가 다져진 후에야 분할이 가능합니다..

비공개 손님 … 2014-09-02 20:06:45

우리같은 좆밥들에게 휴식은 필요없습니다.

그리고 심지어 3분할 이자나효...

정말 힘들면 토요일 하루 쉬고 5일 돌리고 아니면 그냥 6일 다 조지세요

비공개 손님 … 2014-09-02 21:42:40

멸치라 하시는걸 보니 체중을 늘리려고 운동하시는듯 하네요
분할운동 대신에 스쾃/데드/턱걸이/딥스같은 전신/다관절 운동 위주로 하시고 주 2~3일만 운동하고 나머지는 쉬는게 좋아요
지금처럼 운동하시는것보다 훨씬 더 효과가 좋을겁니다

비공개 손님 … 2014-09-02 21:51:51

고맙습니다!!

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