식단은
닭가슴살 1팩(200g)
계란 4개
토마토 1개
고구마 작은거 한개 혹은 바나나 1개
물 450ml + 매실원액 50ml
그리고 운동후 집에와서
물에다 매실원액타서 위와같은 용량으로 또 마십니다.
배고플땐 무조건 물이구요
이렇게구요
하루 두끼먹는데
시간은 오전 9-11시 사이한번 4-5시 한번 이렇게 먹습니다.
6-7시부터 운동시작해서 모빌리티하는시간까지 2시간반정도 하네요.
운동은 크로스핏을 합니다.
매일 로잉 5km타구요 최근에는 GHD situp 150개 하구요
그런데 튜브라고하죠 옆구리 뱃살 척추기립근 옆에있는살 이부분이 안빠지네요...
복근운동을 따로 더해야 되나요?
제가 살집자체가 두껍긴한대 이것도 해결 안되나요...ㅜㅜ
이 닭가슴살 먹는게 이제 지겨워지네요.
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