집에서 하는 어깨 운동 조언좀 부탁드려요

어깨 삼각근을 좀 키우고 싶은데 어찌하는게 좋을까요

헬스장은 가기 좀 어려운 환경이고

집에 치닝디핑, 케틀벨, 세라밴드가 있습니다

밴드 발에 걸고 그걸로 지금 어깨 운동 중인데요

반복횟수를 높히면 좀 피곤해지기는 하는데 근육에 힘이 들어가는 느낌이 아니고 걍 피곤하기만 해요

덤벨을 사서 그걸로 하는게 좋을까요?

아니면 밴드 강도/횟수를 높혀도 가능할까요?

어좁이에서 탈출하고 싶어요ㅠㅠ

잡담 | 797명이 읽었어요. 18.191.215.117

비공개 손님 … 2014-08-27 11:24:42

물구나무서서....

비공개 손님 … 2014-08-27 12:04:09

저도 밴드가 있어서 해보긴 햇는데, 덤벨이 확실히 느낌도 잘오고 좋습니다. 운동은 프레스와 래터럴 레이즈 정도만 해도 충분합니다. 물구나무서서 하는 건 금방 지쳐서 어깨에만 집중하는데는 좀 어렵더라고요.

비공개 손님 … 2014-08-27 12:18:26

케틀벨로 클린&저크 하는것도 좋을듯 하고요
힘이 되시면 하드코어하게 치닝디핑기구로 밀리터리프레스를 하는것도 괜찮을듯 하고..
아니면 맨몸으로 물구나무서서 팔굽혀펴기를 하는것도 괜찮아요
이도저도 싫다 하시면 조금 낮은 철봉을 잡고 아래서 밀어올리는 아이솔레이트 프레스를 하는것도 괜찮습니다.

비공개 손님 … 2014-08-27 12:51:37

힌두푸시업하세요
효과 지림

비공개 손님 … 2014-08-27 21:07:53

Hand stand push up

비공개 손님 … 2014-08-28 09:15:45

모두 조언 감사드립니다~

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