저녁 운동

아침에 유산소하고 친구만나서
저녁엔 웨이트만하러갔는데
또 막상가니까....원래 코스대로 다했어요ㅋㅎㅎ...

스트레칭
줄넘기 3라운드
복싱30분
크런치 15*5
레그레이즈 10*2
슈퍼맨 백익스텐션 10*3
아령으로 팔 운동하는거....
덤벨 어쩌고 15*3
....이름분명 다알려줬는데 다까먹얼당ㅋㅎㅎ...
암튼 다른 아령운동 15*3
삼두 10*3
펙텍머신 15*3 (10키로)
렛풀다운 15*3(10키로)
런닝머신 싸이클 각15분씩

어으어으 개운허당
오늘 초밥뷔페갔었는데
그나마 위안이되는 운동이었네요

잡담 | 692명이 읽었어요. 3.145.82.224

비공개 손님 … 2014-08-27 00:32:01

운동량이..
너무 빡센것 같은데
불면증온대요;

비공개 손님 … 2014-08-27 00:59:34

헉 빡세나요...?
저렇게안하면 찜찝해서ㅠㅜㅠㅠ

비공개 손님 … 2014-08-27 10:40:45

와 정말 열심히 하시네여

비공개 손님 … 2014-08-27 11:27:30

수면 최하 3시간 전에는 운동 정리까지 모두 마무리하는 게 좋습니다.

비공개 손님 … 2014-08-27 11:54:12

4 아 헐 저는 그냥 운동끝나고 1시간정도있다가 바로 잠드는데.......

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