턱걸이는 턱을 거는게 아닙니다..

턱걸이를 하는사람은 저희 체육관에도

수없이 많은데요 그중에 제대로 하는사람은

1/30도 안되는거 같네요;;

대부분 턱걸이를 하면 실제로 턱을 바에 걸려고

노력하는데요 전형적인 잘못된자세입니다.

오히려 턱을 바에서 최대한 멀게 둔다는

느낌이 맞다고봅니다.

허리는 수직상태로 펴지고 등 상부만 뒤로 젖혀

진상태로 그야말로 도르레로 당기듯 수직으로

올라가야합니다. 등 상부가 앞으로 굽어지는사람이

대부분인데 항상 핸드폰으로 찍어서 자신의 자세가 제대로되어있는지 봐야합니다.

친업도 마찬가지. 친업은 배꼽을 바에 닿게하겠다!!라는 느낌으로 땡기시면됩니다.

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전형적인 잘못된 풀업 동영상입니다.

잡담 | 1156명이 읽었어요. 3.149.26.88

비공개 손님 … 2014-08-25 09:40:47

이상적인 짤방도 하나만 좀 찾아주세용

비공개 손님 … 2014-08-25 10:07:13

친업 짱짱맨임
어깨 넓히려는 사람은 오히려 친업이 더 효과적일 수 있음

그런데 저는 턱걸이 할 때나 친업할때 어깨완전히 뺀 상태에서 올라 가는데 그게 맞나여?

비공개 손님 … 2014-08-25 11:17:24

2//최대한 내려올수있는만큼 내려오는게 좋져. 저같은경우는 어깨를 완전히 빼면

나중에 어깨가 아픈경우가 많아서 어깨 빼기 직전까지(팔은 펴져있지만 상체는 들려서

텐션이 유지된)만 내려옵니다.

비공개 손님 … 2014-08-25 12:33:07

턱을 올리는 느낌이 아니라 매달 려서 천장을 보고 봉에 쇄골쪽이나 명치를 댄다는 느낌으로 하는게 정석인듯

비공개 손님 … 2014-08-25 12:55:44

아..어깨가 아픈 이유가 다 있었구나.
이러다 골병들겠네여 헐

비공개 손님 … 2014-08-25 13:01:08

4//바로 그거죠!

비공개 손님 … 2014-08-27 00:39:37

완전 제 자세네요 리플대로 해보려고 하니 날개에 힘 쫙쫙 들어가네요!!

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