1	비공개 손님 … 2014-08-23 11:55:22
	그냥. 맨날맨날 하시면 됩니다. 말 그대로 맨날 맨날 10개면 10개 50개면 50개 하시면 됩니다. 다른 방법이 없습니다. 하나도 안되면?! 계속 매달리시거나 올라갈 수 있는 높이까지 계속 개기시면 됩니다.

2	비공개 손님 … 2014-08-23 12:05:23
	미 해병대 38주 턱걸이 루틴 참조하세요 (검색하면 많이 나옴)

3	비공개 손님 … 2014-08-23 12:34:22
	턱걸이 늘리는데는 네거티브풀업이 짱이에여 점프하거나 벤치같은데 올라가서 턱걸이 올라간상태로 올라간다음 2~3초 버티다 천천히 내려오는거 반복

4	비공개 손님 … 2014-08-23 12:54:16
	턱걸이는 많이 하는게 답이죠 할수있는 횟수가 그리 많지않다면 ��3처럼 네거티브로 하는것도 좋습니다

5	비공개 손님 … 2014-08-23 12:59:10
	많이 배우고 갑니다 트레이너보다 알지롱이 더 짱짱이네요

6	비공개 손님 … 2014-08-23 13:01:31
	2/ 검색어가 뭐죠.. 유툽에 이것저것 넣어봐도 안나옴 ㅠㅠ

7	비공개 손님 … 2014-08-23 13:04:12
	우오;; 저도 많이 배우고 갑니다.

8	비공개 손님 … 2014-08-23 13:04:14
	광배근 성장을 위해서 하시는거라면 많이넓게잡고 해보셔요 광배근이 쭉쭉늘어나욤

9	비공개 손님 … 2014-08-23 14:09:15
	저도 꼽사리로 질문좀.. 내려올때 팔꿈치 완전히 펴는게좋나요 반쯤만펴는게 좋나요? 전 당연히 전자로 알고있었는데 어떤 재활의학과 의사가 후자가 더 좋다고 그래서;;

10	비공개 손님 … 2014-08-23 18:21:31
	9/ 잘은 모르는데 관절 쭉쭉 펴는게 별로 안좋은걸로 알고 있어여

11	비공개 손님 … 2014-08-23 19:15:08
	닥후

12	비공개 손님 … 2014-08-23 20:28:04
	쭉쭉펴면 이두가 더욱 많이 개입되지 않을까요?(잘모름)

13	비공개 손님 … 2014-08-24 01:55:39
	9/ 운동은 가동범위가 길수록 좋은데 이게 근육에 힘이 풀려버리면 오히려 안좋아요 그러니까 팔꿈치를 펴되 광배나 이두에 힘이 빠지는 직전까지 최대한 펴는게 좋습니다