헬스·운동
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비공개 손님 … 2014-08-23 07:38:29
저중량 고반복? 고중량 저반복?

헬스 2주차 마른멸치 입니다.

벤치 머신으로 약 40kg정도 할수있는데

20kg으로 고반복 했을때 보다 뻠핑이 약한것 같습니다.

마른사람은 고중량 저반복 하라는데...

어떤게 좋은지 알려주세요~~

(차라리 팔굽혀펴기 해볼까요??)

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1 비공개 손님 … 2014-08-23 07:48:18
펌핑되는것=운동이잘되고있는것 은 아닙니다.

원래 고반복운동이 펌핑이 더 잘옵니다. 자세한건 모르지만 펌핑=피가돈다 인데

고반복운동은 혈류량을 증가시켜서 펌핑이 잘되도록 만들죠.

단적으로 벤치100키로를 넘게 드는사람도 100키로의 벤치를 드는것보다

푸쉬업을 하는게 펌핑이 더 잘옵니다.
2 비공개 손님 … 2014-08-23 08:27:46
그럼 펌핑이 잘되는거랑 벌크업이 되는거랑 아무런 상관이 없는거네요
3 비공개 손님 … 2014-08-23 12:51:30
펌핑에 맛들리면 제대로 운동하기 어려워집니다
4 비공개 손님 … 2014-08-23 15:05:26
그럼 12개정도 할수있는 무게로 처음에 12개하면 힘이 빠지잖아요 그럼 다음 세트때 10개~8개 이렇게 하는게 맞나요?
아니면 무게를 줄여서 12개 하는게 맞나요?
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