런닝머신 5분
맨손스쿼트20 푸쉬업15 저중량으로 파워클린 20
스티프레그 데드 4세트
바벨 백 익스텐션 4세트
레그 익스텐션 4세트
레그컬 4세트
레그프레스 4세트
사이드밴드 양쪽 3세트씩
플랭크 1분씩 3번
크런치 3세트
리버스크런치 3세트
직각크런치 3세트
이유없이 뛰기 싫어서 런닝머신 10분만
정적 스트레칭
끗
하체 마지막에 레그프레스를 했더니 급 힘이 빠짐
잡담 | 462명이 읽었어요. 3.15.202.145
| 헬스·운동 |
|
비공개 손님 … 2014-08-21 22:09:49 |
오늘의 쇠질
동적 스트레칭
런닝머신 5분 맨손스쿼트20 푸쉬업15 저중량으로 파워클린 20 스티프레그 데드 4세트 바벨 백 익스텐션 4세트 레그 익스텐션 4세트 레그컬 4세트 레그프레스 4세트 사이드밴드 양쪽 3세트씩 플랭크 1분씩 3번 크런치 3세트 리버스크런치 3세트 직각크런치 3세트 이유없이 뛰기 싫어서 런닝머신 10분만 정적 스트레칭 끗 하체 마지막에 레그프레스를 했더니 급 힘이 빠짐 0
|
| 1 | 비공개 손님 … 2014-08-21 22:31:31 | ||
|
|
댓글을 작성하실 수 없습니다. (권한이 없는 회원레벨) |
 |
이용약관 | 광고/제휴 | 개인정보취급방침 | 문의/신고 | 모바일 TE31 | 서버 부하 : 9.25%
실시간 Issue 커뮤니티 TE31 [알지롱] ⓒ 2002-2024 |
TOP |