근데 근육고 없는 종자입니다.
걷기 15분
(집에서... 동네 고등학교로 갑니다.)
와이드로 턱걸이를 시도합니다.
하지만 턱걸이를 못 해서..
메달려 있기, 15초씩 5세트 시도!!
옆에 턱걸이 잘 하는 남성을 쳐다보며..
평행봉으로 갑니다.
딥스를 시도!! 5회씩 빠르게 5세트
여전히 한 남성은 턱걸이 중..
(쩌네 ㅠㅠ)
팔굽혀펴기 100회에 들어갑니다.
10개씩 나눠서 15초 쉬고, 10세트
슬슬 집에 가고 싶어짐..
농구대 밑으로 가서, 봉을 잡고
오른쪽 다리와 왼쪽 다리를 옆으로 번쩍 올립니다. 뒤에서 보면 개구리? 이거 하면 허리 뒤쪽이 자극이 옵니다.
왼/오른쪽 각각 50개를 안 쉬몀서 시도!
조금 더 힘을 내야지... 하면서
벤치에 가서 엉덩이를 살짝 걸치고,
복근을 20 15 10 5로 안 쉬면서
4세트를 하면 가난한 이의 나름 무산소는
끝이 납니다.
이때부터 가벼운 런닝으로 운동장 트랙을
17바퀴 뜁니다. 그러면 한 4.25km 달리게 되더라구요...(매일 0.25km씩 늘리는 중..)
그럼 땀범벋이 되어서.. 터벅 터벅 걷기로
15분을 걸러 집에 갑니다.
운동명들을 잘 몰라서 길게 썼네요.
여러분 모두 즐거운 운동 되세요^^
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