크 저도 오늘의 운동

운동 평생 안하다가 크로스핏 시작한지 일년 조금 넘었네요
스트렝스 훈련으로 슬슬 옮겨가고 싶은데 습관성 어깨 탈골이라
백스쿼트 자세만 잡아도 어깨가 빠진적이 있어 무섭읍니다

웜엄
.체전굴스트레칭
.pcb 오버헤드 스쿼트 20회
.힌두푸샵10회
.싯업10회
.로잉 500미터
.턱걸이 5 파워홀드4 친업4 슬로디슨트2

본운동
쓰러스터 올림픽바 100개(무게는 모르겠네영..)

태양예배자세 스트레칭

운동일지는 첨 써보는데 헬겔생겨서 좆네효
저같은 좆밥도 써도 괜찮겠죠?

잡담 | 796명이 읽었어요. 18.219.41.208

비공개 손님 … 2014-08-20 00:49:06

반갑습니다 저도 습관성탈구 씹병신 어깨 소유자 입니다

비공개 손님 … 2014-08-20 01:03:22

전 오늘 토탈했습니다 205 / 105 / 335 들었으요 백스퀏이 너무 병신인듯..ㅠㅠ

비공개 손님 … 2014-08-20 07:05:07

이제서야님 습관성 어깨탈구인데 스트렝스 훈련 괜찮으신가요 저 백스쿼트 코치님한테 배우다는 중에 처음 준비자세에서 어깨가 뽑혀나가던데(오열) 견갑골 제끼고 바 잡고 팔꿈치 올리는데 앞으로 뽑히더라고요 턱걸이 할때도 팔을 다 펴지도 못하고ㅠ 제가 심한건가요?

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