동적 스트레칭
런닝머신 5분
맨몸스쿼트 20 푸쉬업 15 두번씩
머신 숄더 프레스 5세트
아놀드프레스 4세트
덤벨 레터럴 레이즈 3세트
리어 레터럴 레이즈 3세트
스컬크러셔 3세트
트라이셉스 푸시다운 3세트
오버헤드 트라이셉스 익스텐션 3세트
버피 15 x 3
런닝머신 20분
스트레칭
잡담 | 519명이 읽었어요. 18.189.192.19
| 헬스·운동 |
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비공개 손님 … 2014-08-19 22:22:39 |
저도 오늘의 쇠질
어깨+삼두
동적 스트레칭 런닝머신 5분 맨몸스쿼트 20 푸쉬업 15 두번씩 머신 숄더 프레스 5세트 아놀드프레스 4세트 덤벨 레터럴 레이즈 3세트 리어 레터럴 레이즈 3세트 스컬크러셔 3세트 트라이셉스 푸시다운 3세트 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 3세트 버피 15 x 3 런닝머신 20분 스트레칭 0
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| 1 | 비공개 손님 … 2014-08-19 22:43:19 | ||
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| 2 | 비공개 손님 … 2014-08-19 22:44:43 | ||
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| 3 | 비공개 손님 … 2014-08-19 22:52:02 | ||
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