운동을 좀쉬었다가 해도 상관없겠죠?

웨이트 한 기간은 꽤되는데 최근 몇달동안 시간에 쫒겨 운동하다보니 스트레칭안하고

운동시작하고 마무리운동도 제대로 안하고 운동한것,, 그리고 어깨에 너무 편중되게

프로그램을 돌린것이 문제인지 어깨에 무리가 많이 왔어요(밀리터리프레스매니아)

그래서 좀 쉬었다가 회복하고 운동을 시작하려는데 한두달사이에

근육이 쭉쭉빠지고 그러지는 않겠죠?

아니면 그냥 어깨쪽에 프로그램은 좀 제외해놓고 삼대운동쪽에 집중해볼까요?

잡담 | 542명이 읽었어요. 3.144.232.206

비공개 손님 … 2014-08-19 15:07:15

이미 한껏 굵어졌던 적이 있는 근섬유는, 운동을 좀 쉬더라도 원상태로 빠른 시일안에 회복이 됩니다.
쉬실거면 푹 쉬시는 대신 근손실만 안 나도록 영양관리 잘 해주시면 될 것 같습니다

비공개 손님 … 2014-08-19 15:13:31

어깨 무리면 관절문제이실것 같은데
조심하세요 어깨 고장나서 피눈물나는 케이스를 많이 봤어요.

비공개 손님 … 2014-08-19 15:18:57

일부러 주~달 단위로 운동쉬는 경우도 있다고 하니까
괜찮을듯

비공개 손님 … 2014-08-19 16:20:18

전 2주 정도가 마지노선인 거 같은 게
2주 지나서 하면 쉰 만큼 스트렝스 쭉쭉 떨어지는 거 같음
물론 금방 원상복귀냐 되지만

비공개 손님 … 2014-08-19 17:04:11

다쳤을때는 좀 심하다 싶게 쉬어주는게 좋아요
안아픈게 다 나은거같아도 이게 통증만 없다뿐이지 막상 운동하면 다시 다칩니다
쉴때는 운동생각 아예 하지 마시고 푹 쉬세요

비공개 손님 … 2014-08-20 02:29:48

어깨면 푹 쉬어주는게 좋습니다. 거의 모든 운동에 참여되는게 어깨거든요. 쉬는 것도 방법이니 근육빠지는 거 두렵다 뭐다 할 필요없어요. 그런 것도 다 훈련방법이고 더 높은 차원에 훈련을 알게 되는 것이라고 여기면 되겠습니다.

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