아침 - 사과 한개, 보충제 한스푼
점심 - 야채 샌드위치 , 보충제 한스푼
저녁 - 일반 백반, 보충제 한스푼
운동
가슴 운동법 4개 (벤치, 버터플라이, 인클라인,덤벨프레스)
하체 운동법 4개 (레그프레스(앉아서,누워서) , 레그익스텐션)
런닝머신 5분 간격으로 빨리 뛰기,걷기 30분
현재 몸무게 75kg , 목표 몸무게 65kg
아자 ! 아자! 아자!
잡담 | 2130명이 읽었어요. 18.227.105.97
| 헬스·운동 |
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비공개 손님 … 2009-10-13 00:53:38 |
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오늘의 음식섭취와 운동 아침 - 사과 한개, 보충제 한스푼 점심 - 야채 샌드위치 , 보충제 한스푼 저녁 - 일반 백반, 보충제 한스푼 운동 가슴 운동법 4개 (벤치, 버터플라이, 인클라인,덤벨프레스) 하체 운동법 4개 (레그프레스(앉아서,누워서) , 레그익스텐션) 런닝머신 5분 간격으로 빨리 뛰기,걷기 30분 현재 몸무게 75kg , 목표 몸무게 65kg 아자 ! 아자! 아자! 0
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