대충 준비운동+웨이트를 20분정도 합니다
웨이트가 근육 키우거나 그러려고 하는게 아니고 그냥
5분정도 스트레칭하고 15분정도 몸좀 뎁히려고 하는 목적에서
하는거구요, 중요한 뛰는건 제가 뛰는걸 꽤나 싫어해서
조금뛰다 걷고를 반복합니다 살빼는새끼가 안힘들면 빠지겠냐
하고 물으시면 할말없지만 계속 뛰댕기다간 힘들어서 스스로
런닝머신 올라가지가 않아질꺼같아서요
대충 최소 70분, 좀 여유있으면 80분정도 러닝하구요
내용은 10분단위로 끊어서 첨에는 2분뛰고 3분뛰고
그런식으로 합니다, 걸을때는 빠른걸음으로 6-6.5km/h로
놓고 걷구요, 이제 한달정도 했는데 체지방재는 기계로 재보니
체지방은 한 4.5kg 빠졌고 몸무게는 4.0kg 정도 빠졌네요
물론 당장은 빠졌지만 기간을 한 4개월 정도로 두고 있어서
이게 이후로도 효과가 있을법한 적당한 방법인가 궁굼하네요
+걷는 시간이 많다보니 몸이 덜피곤해서 일주일에
하루, 많으면 이틀정도 쉬고 나머지 5-6일은 계속 하는거 같네요
잡담 | 1445명이 읽었어요. 18.190.239.171
