1	비공개 손님 … 2007-04-25 08:28:07
	방법을 다르게 해보세여~가볍게 슈퍼셋트라도 하시던가염~먼가 다른 변화를 주면 분명 벌크업될거에용 저도 3개월 차에는 그랬던 기억이 있네염 ㅋ

2	비공개 손님 … 2007-04-25 16:46:50
	저는 요새 운동 자체가 안되는데;; 왜이리 매일 하던운동도 하면 힘들고 졸리운지.. ㅠㅠ 운동중에 졸리면 운동하면 안된다던데..으이그

3	비공개 손님 … 2007-04-26 02:19:35
	답1/슈퍼셋트가뭐죠???

4	비공개 손님 … 2007-04-26 23:39:21
	3개월정도면 정체가 오는게 당연한 것.. 그냥 쌩까고 계속하세요

5	비공개 손님 … 2007-04-28 19:53:56
	답3/ 두세부위의 근육들을 운동하는데 쉬지않고 돌리는겁니다.(세트사이휴식시간없음). ex) 가슴 1세트 후 바로 이두 1세트 후 삼각근 1세트 이런식으로.. 그리고 휴식을 좀 갖고 다시 ㄱㄱㄱ

6	비공개 손님 … 2007-04-28 23:56:35 x
	슈퍼세트란 아무 운동이나 연속적으로 하는것이 아니라 상반된 근육을 연속으로 자극하는 것을 말합니다 덤벨 컬 후 곧바로 트라이셉 익스텐션을 한다던가 레그 익스텐션 후 곧바로 레그 컬을 한다던ㄱ 말이죠 이두 1세트 후 삼각근 1세트는 슈퍼세트의 효과가 과연 있을까 미지수네요.

7	비공개 손님 … 2007-05-04 12:12:03
	슈퍼세트란 말 자체가 어차피 휴식시간을 주지 않고 하는게 주 목적이기 때문에 어디 운동을 하든 상관이 없다고 봅니다. 무슨 슈퍼 세트 드롭세트 자이언트세트 등등 이런건 개인 역량에 맞춰서 해나가면 된다고 봅니다. 물론 오버트레이닝의 위험이 있지만 그거야 전문 선수들이나 어느정도 몸에 대한 지식이 있는 사람들의 해당사항이고요. 실제로 머슬지나 기타 헬스 잡지들 보면 외국 보디빌더 전문선수들 운동법을 보면 슈퍼세트라도 전혀 다른 방식으로 운동방식을 조절합니다.(어디에 무얼 해야된다고 정해진 틀은 없다는거죠) 무슨 세트엔 이 훈련이 맞다! 라는건 있을수가 없죠. 특히 보디빌더라는 운동에선 개인 역량 차이가 엄청 나게 작용하는 운동이기 때문에 자신이 맞춰서 해나가면됩니다.