1	비공개 손님 … 2006-10-19 18:08:44
	유산소 조낸 하셔야죠. 윗몸일으키기론 무리

2	비공개 손님 … 2006-10-19 18:26:53
	조낸달리거나자전거타거나줄넘기하기 정말죽을꺼같기직전까지하는게중요함 농담아님

3	비공개 손님 … 2006-10-19 20:04:55 x
	많이들 하시는 착각들이.. 팔뚝살을 빼고 싶으면 팔 운동을.. 뱃살 빼고 싶으면 윗몸일으키기 등등으로 생각을 하시는데요.. 물론 조금의 효과는 있겠지만 큰 효과는 보실 수 없습니다. 홈쇼핑에서 하는 말 다 개구라입니다. 어느 부위던지 살을 빼는 건 유산소운동 외에는 답이 없습니다. 살이 찔 때는 복부부터 찌기 시작해서 복부에서 먼 쪽으로 찌기 시작하구요..(모든 사람이 그런 건 아닙니다. 대부분..) 빠질때는 복부에서 먼쪽부터 빠지기 시작해서 나중에 복부가 쫙 빠집니다. 그래서 운동하는 사람들도 복근이 멋진 사람은 진짜 열심히 하는 사람으로 인정을 해주는거죠.. 유산소운동 열심히 하다보면 언젠가는 복부지방들이 빠집니다. 마술처럼 복부지방만 쫙 빠지는 일은 절대 없을겁니다. 복부지방 뺀다고 윗몸일으키기 수백개씩 해보세요.. 배가 너 나온다는 느낌을 받을지도 모릅니다. 왜냐하면 지방 아래에 근육이 커져서겠죠?

4	비공개 손님 … 2006-10-19 20:07:28 x
	그리고 또 중요한 점은 복부비만인 사람들은 먹고 바로 눕거나 앉아서 티비보거나 하는거 정말 안좋습니다. 근육 위에 지방이 많은건 그리 큰 상관없는데 내장지방이 많아지면 건강에 좋지 않습니다.

5	비공개 손님 … 2006-10-20 00:30:37
	칼로 끊어 내면 됩니다 농..t.t;

6	비공개 손님 … 2006-10-20 00:36:28
	일딴 장청소도 권장하고, 달리기 그러니까 운동하면서 온몸에 충격을 가하는 유산소를 해야합니다. 뛰면 온몸이 출렁거리니까 지방에 영향을 주지요. 줄넘기도 그렇구요. 일단 살빼시려면 유산소가 베이스고 그후 웨이트를 하시든 해야할껍니다.

7	비공개 손님 … 2006-10-20 01:09:05
	답5가 젤 맘에 들지만 결론은 역시 좆빠지게 뛰어야 겠네요 방학하면 열심히 해서 뱃살좀 빼서 저도 비포어/애프터 좀 해봐야겠음

8	비공개 손님 … 2006-10-21 10:03:09 x
	집에서는 스테퍼도 괜찮다고 하더군요. 스테퍼 모르시면 검색~ 야구 볼때나(시즌 지났구나-_-;) 스타볼때 경기도중 운동하고 경기 끝나면 쉬고.. 야구는 이닝 끝날때마다 쉬면 되겠군요; 모스타 사이트에서 9x인 분이 74키로까지 뺐던걸 봤어요. ;;;

9	비공개 손님 … 2006-10-21 12:40:07
	스태퍼도 괜찮죠 그것도 매나 유산소의 일종이니.. 그냥 일상에서도 계단 오르락 내리락 할때 자세 잡아주면서 다니면 그것도 은근히 운동 됩니당..ㅇ.ㅇ;

10	비공개 손님 … 2006-10-22 19:34:32
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11	비공개 손님 … 2006-11-07 21:11:01 x
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