파오후 운동한닼쵸

9min AMRAP
RX'D

30더블언더
10 쓰러스터(95파운드)

4분휴식

9min AMRAP

15데드리프트(225파운드)
15박스점프(24인치)

스케일링

30더블언더
10 쓰러스터(75파운드)

4분휴식
9min AMRAP

15데드리프트(155파운드)
15박스점프(24인치)

기록 237개 + 83개 총 330개

총평

허리다친게 트라우마인지 데드리프트를 되게 느리게 치게되었습니다

그리고 햄스트링과 큰근육만 쓰다보니 많이 털렸네요 10분동안 멍때렸네요

RX'D하시는분들 평균 기록은 현재까지 190에서 210사이였는데 아마 저녁타임에는 더 많을거같습니다.

아오 힘들어....(왈칵)

잡담 | 1905명이 읽었어요. 18.119.136.235

비공개 손님 … 2017-01-17 21:28:00

이거 더블언더 1개를 기록할때 1로 치는거 맞죵?

비공개 손님 … 2017-01-17 21:28:46

넹 맞아영

비공개 손님 … 2017-01-17 21:29:03

두번뛰어야 1입니당

비공개 손님 … 2017-01-17 21:45:21

데드리프트는 정강이를 포기하면 편합니다 ㅜ

비공개 손님 … 2017-01-17 21:47:03

4//허리가 문제예요.... 자세연습좀 다시 해야할듯요..

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