(구)민트의 크로스핏

16.3 오픈
Rx'd
10 75파운드 파워스내치
3 바머슬업

수행
10 35kg 파워스내치
3 스트릭트풀업
총 55reps

15 emom 스내치 1개 최대무게
1차 35kg 스내치
2차 40kg 스내치
3차 45kg 스내치
4차 50kg 스내치
5차 55kg 파워스내치
6~10차 55kg 파워스내치
11~15차 50kg 파워스내치

스내치는 어렵습니다

데드 1rm측정
140 성공
150 실패!

교통사고후 첫 와드였습니다
허리가 아직도 아픈데 운동할때처럼 코어에 힘주는자세는 안아프니까..
내일 죽을라나..

잡담 | 1818명이 읽었어요. 18.118.30.253

비공개 손님 … 2017-01-13 20:41:33

스트릭트 풀업보다는 크로스핏쪽으로 가시려면 체스트 투 바도 괜찮을거같습니당

그리고 잘하시는분들은

오픈와드가 파워스내치라고는 하는데

그냥 그라운드 투 오버헤드처럼 머슬스내치로 쭉쭉 뽑아내더군여..

근데 잘못하면 허리아작납니다...

비공개 손님 … 2017-01-13 20:47:46

1 철봉이 아니라 치닝디핑머신이라서 풀업종류는 스트릭트풀업이랑 점핑풀업뿐이 못해요 ㅜ
클핏박스가 아니라서 ㅜㅜ
75파운드는 확실히 파워스내치하기는 가볍죠 벼도 거의 머슬스내치로 했어요
바벨을 쾅쾅 놓지를 못해서 스트랩썻는데 좋네요
수행때보다 바벨 놓는것때문에 알력에 피로가 많이왔었는데 ㅋ

비공개 손님 … 2017-01-13 21:21:41

확실히 일반 체육관에선 팍팍놓기가 좀 그렇져...

터치앤고하면 체력덜털리더라구요 확실히...

비공개 손님 … 2017-01-13 21:33:07

3전 그래서 터치앤고스타일보다는 완전히 데드상태까지 가요
크로스핏에는 안맞는방법일수있는데 처음 운동을 보디빌딩식 웨이트로 시작해서 그런가
제 운동스타일에는 그게 다 맞더라구요
기록에는 확실히 불리해요 ㅜ 한동작하고 다시 자세정렬하고 하니까 ㅜ

비공개 손님 … 2017-01-13 23:16:13

그래도 어짜피 경쟁하는거 아니니까 부상위험이 적은방식이 좋져...

댓글을 작성하실 수 없습니다.
(권한이 없는 회원레벨)

목록으로

△ 이전글: 개인적으로 헬스클럽의 바벨이 안좋다고 느끼는게

▽ 다음글: 파오후 크로스핏

TOP arrow_upward