복근웜업 둔근웜읍 스트레칭
숄더프레스머신 3x10-12
덤벨 숄더프레스 3x8-12
바벨 숄더프레스 3x8-10
사이드 레터럴 레이즈 3x15-20
레터럴 레이즈 머신 3x15-20
원판 숄더 프레스 2x10-12
프론트 레이즈 2x10-12
업라이트로우 3x10-15
바벨 쉬러그 2x12-15
비하인드 바빌 쉬러그 2x8-12
덤빌 쉬러그 1x15
스트레칭
일지 | 1003명이 읽었어요. 3.12.162.65
| 헬스·운동 |
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비공개 손님 … 2015-11-24 10:41:50 |
어제운돈
트레드밀 20분
복근웜업 둔근웜읍 스트레칭 숄더프레스머신 3x10-12 덤벨 숄더프레스 3x8-12 바벨 숄더프레스 3x8-10 사이드 레터럴 레이즈 3x15-20 레터럴 레이즈 머신 3x15-20 원판 숄더 프레스 2x10-12 프론트 레이즈 2x10-12 업라이트로우 3x10-15 바벨 쉬러그 2x12-15 비하인드 바빌 쉬러그 2x8-12 덤빌 쉬러그 1x15 스트레칭 0
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