Çコ¡¤¿îµ¿
ù ÆäÀÌÁö ·£´ý ±Û ȸ¿ø°¡ÀÔ ·Î±×ÀÎ
ºñ°ø°³ ¼Õ´Ô ¡¦ 2017-02-02 18:57:10
URL https://te31.com/rgr/view.php?id=life&no=4739 ¸ð¹ÙÀÏ È­¸é
¿îµ¿ÇÑ´ç

1 ÆÄ¿öŬ¸° 10ºÐ°£ 1rm ã±â
40Å°·Î 5ȸ
50Å°·Î 3ȸ
60Å°·Î 3ȸ
65Å°·Î 1ȸ
70Å°·Î 1ȸ
75Å°·Î 1ȸ
80Å°·Î ½ÇÆÐ
80Å°·Î ½ÇÆÐ
75Å°·Î 1ȸ

2. 2ºÐ°£ ÆÄ¿öŬ¸°¸¹ÀÌÇϱâ 1rmÀÇ 60ÆÛ¼¾Æ®
45ų·Î±×¶÷ 21ȸ

3.½ºÆ®¸¯Æ®µö½º ÃÖ´ëȽ¼ö 3¼¼Æ® ¼¼Æ®°¢1ºÐÈÞ½Ä
16ȸ 11ȸ 7ȸ

4. Çڵ彺ÅĵåǪ½Ã¾÷(Å°ÇÎ)ÃÖ´ëȸ¼ö 3¼¼Æ®
¼¼Æ®´ç 1ºÐÈÞ½Ä
9ȸ 8ȸ 8ȸ

³¡!

Àâ´ã | 1777¸íÀÌ Àоú¾î¿ä. 3.149.27.202

0
´ñ±ÛÀ» ÀÛ¼ºÇÏ½Ç ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
(±ÇÇÑÀÌ ¾ø´Â ȸ¿ø·¹º§)
¸ñ·ÏÀ¸·Î
¡â ÀÌÀü±Û: µÚÁø´ç [1]
¡ä ´ÙÀ½±Û: ¿îµ¿Çѵ¿¾È ½±´Ï´Ù [2]
ÀÌ¿ë¾à°ü | ±¤°í/Á¦ÈÞ | °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ | ¹®ÀÇ/½Å°í | ¸ð¹ÙÀÏ TE31 | ¼­¹ö ºÎÇÏ : 8%
½Ç½Ã°£ Issue Ä¿¹Â´ÏƼ TE31 [¾ËÁö·Õ] ¨Ï 2002-2024
TOP arrow_upward