간만에 알지롱에 일지

워밍업
어깨스트레칭 파머스워크 오버헤드파머스워크
터키쉬겟업 16kg 좌우7회

본운동
스트렝스
  데드리프트
   40키로 10회
   60키로 10회
   80키로 7회
   100키로 3회
   125키로 5회 2셋
   120키로 5회 3셋
     노기어 125 5회5셋이 일단은 목표입니다 ㅜ
     억지로 하면 할수도있을꺼 같은데 그렇게 하는건 큰도움 안될꺼같아서..
  바벨로우
   40키로 15회
   50키로 7회
   60키로 5회 5셋
    다한뒤에 70키로 도전해봤는데 안되는군요 ㅜ

프리레틱스 타나토스 21분 37초
  (푸시업10 싯업15 클림버25 30초휴식 스탠드업10 버피15 클림버25 휴식60초) 4세트
   스탠드업은 제가 실행을 못해서 스탠다드로 안하고 쉬운버전으로했습니다
  영상촬영위해서 1세트 더함.... 총5세트..

마무리
케틀벨암바 태양경배자세 손목스트레칭 전체스트레칭

영상은 맨디크 카페에

일지 | 991명이 읽었어요. 18.191.180.60

비공개 손님 … 2015-12-23 22:04:16

데드 스트랩 쓰시나요? 혹시 중량 어디쯤부터 쓰시는지..

비공개 손님 … 2015-12-23 22:19:01

스트랩 리프팅벨트 둘다 안써요

비공개 손님 … 2015-12-23 22:19:30

둘다쓰면 130은 그냥 넘어가긴하는데
군대간 동생놈이 가져가서 ㅜ

비공개 손님 … 2015-12-24 15:01:31

멋집니다

비공개 손님 … 2015-12-24 15:29:52

흑 많이 배우고싶습니다ㅠ

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