헬스·운동
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비공개 손님 … 2015-12-21 20:52:25
돌아온 서야의 운동일지 2탄

동적스트레칭

오버헤드스쾃 20kg 10회x2

본운동

로우바 백스쾃
40kg 5회 70kg 5회 110kg5회, 5회, 4회

데드리프트
40kg 5회 70kg 10회 120kg 5회 5회 3회

바벨프레스
20kg 10회 60kg 5회 5회 5회

피스톨 스쾃
왼발 12회 오른발 5회 왼발 10회 오른발 3회

바벨 카프레이즈 140kg 15회x3

마무리
타바타 싯업, 백익스텐션, 점핑스쾃 8라운드씩
총 24라운드
인터벌 싸이클 4분

더 열심히 하겠읍니다

일지 | 1039명이 읽었어요. 18.117.154.220

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1 비공개 손님 … 2015-12-21 23:36:22
어우 종아리 터져 진짜;;
2 비공개 손님 … 2015-12-21 23:46:22
종아리가 너무 가늘어서 흑흑..가시나도 아니고
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