헬스·운동
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비공개 손님 … 2015-12-19 19:17:19
돌아온 서야의 운동일지

일 년 만에 쇠질을 다시 시작하게 됐읍니다
몸무게는 십 킬로가 빠져서 75kg이네요

동적스트레칭

오버헤드스쾃 20kg 10회 2셋트

프론트스쾃 40kg 10회 60kg 10회
75kg 5회 85kg 5회 4회 3회 100kg 1회

바벨 쉬러그 40kg 20회 80kg 10회
100kg 10회 120kg 5회 5회

타바타 풀업, 친업, 내로우그립친업,싯업,백익스텐션
각각 8라운드씩 총 40라운드

더 열심히 하겠읍니다..

일지 | 1122명이 읽었어요. 18.226.187.28

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1 비공개 손님 … 2015-12-19 20:56:27
내년 이맘때까지 5rm 기준
바벨프레스 90kg 프론트스쾃 140kg
로우바백스쾃 180kg 데드리프트 180kg
중량 딥스 40kg 중량 풀업 30kg을 목표로
열심히 정진하겠읍니다..
2 비공개 손님 … 2015-12-19 20:56:42
근데 아마 난 개 멸치가 돼서 안 될 거야..
3 비공개 손님 … 2015-12-21 20:24:10
어떠케 제 5rm보다 30이 높을수가있져
4 비공개 손님 … 2015-12-21 20:46:51
죄송합니다..
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