오랜만에 돌아온 의쵸의쵸니!!

감기로 며칠 쉬었기 때문에
전신을 가볍게 돌려 줘써영
5x5 인가 먼가 흉내내 봤는데
요렇게 하는거 아닌거 가틈 ㅡㅡ

12/13 전신
벤치
60 5
80 5 5 5 5

레그프레스
180 5
220 5 5 5 5

데드리프트
60 5
100 4
80 5 5 5

벤치 인클 스미스
70 5 5 5 5 5

카프레이즈 스미스
70 20 25 25 25 25
턱걸잉 5 5 5 5 5
딥승 10 10 10 10 10
비하인드넥 바벨
30 10 10 10 10 10
덤벨 컬 14each 10 6 6
케이블 삼두 30 12 12 12 12 12

케털벨 스윙 30키로 100개

일지 | 1093명이 읽었어요. 3.144.254.241

비공개 손님 … 2015-12-13 19:48:34

5 5가 늘려서 고중량치는거아닌가요? 왜 무게가 내려왔어욤?

비공개 손님 … 2015-12-13 20:21:47

전 뭔지 모르고 그냥 오랜만에 헬스장 가서
몸 풀어줄려구 전체적으루 운동 했어용

근데 스트랩은 처음 사서 써봤는데 어떻게 하는지 몰르겠음 ㅠㅠ

비공개 손님 … 2015-12-13 21:52:17

벤치잘치시는듯

비공개 손님 … 2015-12-13 23:02:59

중량 잘치시네요...운동인인가요;;

비공개 손님 … 2015-12-14 01:03:19

운동인은 답변 1,3님이 굇수님들이시구 전 그냥 좆밥이에여..

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