하체 어깨 복부 할려구 맘먹고 갔는데 역시 하체 하고 지침.. 어깨는 대체 언제하지.. 그리구 토요일은 헬스장에 여자 없어서 암것두 하기가 싫음
12/5 하체 어깨 복부
레그프레스
120 10
150 10
180 10 10 10 10 10 10
150 12 12
스쿼트
30 풀 10 10
레그 익스텐숀
30 15 12
카프레이즈
원판20 각발 20회 1 1 1
케틀벨12 각발 20회 1 1 1
레그컬
20 10
30 10 15
덤벨숄더
10 10
20 8
16 12
10 10 10 10
일지 | 1174명이 읽었어요. 3.149.26.169
