오늘의 운동은 하체입니다!

하체하면 힘빠져서 어깨까지는 도저히 못하겠음
오늘 도착해서 오줌싸는데 트레이너가 옆에서 오줌싸면서 프로틴 안먹냐고 좋은 사이트 안다고.. 근데 첨들어 보는 사이트.. 영업 너무 못하는듯..

11/30 하체
스쿼트
60 8 1 1 1
50 10 1 1 1
40 12 1 1 1

레그프레스
100 12
120 12 1 1 1 1
100 12 1 1

레그 익스텐션
30 12 1 1 1

레그컬
30 12
25 12
20 12

카프레이즈 스미스
60 20 1 1 1 1 1

비하인드넥스미스
40 10 1 1

일지 | 1115명이 읽었어요. 3.147.58.70

비공개 손님 … 2015-11-30 22:53:53

다이어트님 1 1 1 이건 뭔가요

비공개 손님 … 2015-11-30 23:03:43

음 저는 40 10 1 1 1이런식이면
40키로 10회 3셋트 이런식으로..
레그컬은 무게당 한번만 해서 1안쓰고..
아놀드님 기록하시는거 잘모르겠음 매일 보는데 너무 햇갈림

비공개 손님 … 2015-11-30 23:04:56

이게 한세트 할때마다 핸드폰 메모장에 바로 기록한 다음에 복사해서 올리는거라.. 안그러면 자꾸 까먹더라구여 몇개했는지

비공개 손님 … 2015-11-30 23:05:29

저요즘 중량은 잘 안적구 axb이렇게 하는데 a가 세트 b가 반복수 양놈들이 이렇게 기록하더이다 ㅎㅎ

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