웜업
빈봉 하이바백스쾃, 백스쾃자세에서 팔꿈치
앞으로 내밀고 프론트스쾃(프론트스쾃 시
유연성 확보를 위한) 20회씩
본운동
스티프레그드 데드리프트
40kg 20회 60kg 100kg 110kg 120kg 5회
130kg 3회, 4회, 실패, 3회
(어찌 훅그립으로 할 때보다 그냥 쥐어감고
땡기니깐 잘 들어짐 신기..ㅋ)
프론트스쾃
40kg 60kg 70kg 75kg 80kg 85kg 5회씩
90kg 3회 95kg 1회 100kg 1회 105kg 1회
20kg 빈봉으로 타바타 점핑스퀏 8라운드
끝
이틀 내내 두 시간 쪽잠 자구 무리하게
운동해서 긍가..반신욕 하다가 픽 쓰러져부렸네요 ㅠㅠ
스퀏렉 생겼으니 중량 올리는 데 맘이
한결 가벼워졌습니다 다들 조심해서 운동하세요
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