운동다녀옴 영상촬영도하고

체육관이 문을 안열어서
매트와 케틀벨을 챙기고 공원으로 나갔습니다..
공원까지 케틀벨 들고가는게 제일 힘들어요 ㅜ

워밍업
어깨스트레칭
오버헤드파머스워크
동적스트레칭 이것저것
터키쉬겟업 16키로 5회

본운동
프리레틱스 프로메테우스 3회
  런지30 버피30 레그레버30 30초휴식
  런지20 버피20 레그레버20 20초휴식
  런지10 버피10 레그레버10 10초휴식 - 이게 1회
  런지30 버피30 레그레버30 30초휴식
  런지20 버피20 레그레버20 20초휴식
  런지10 버피10 레그레버10 10초휴식
  런지30 버피30 레그레버30 30초휴식
  런지20 버피20 레그레버20 20초휴식
  런지10 버피10 레그레버10
   28분 02초
케틀벨 원암스윙
  한쪽당 10회 후 손바꿔가면서 총 60회 - 5세트

집에와서 대충 스트레칭

영상은 맨디크 카페에있음
http://cafe.naver.com/mendique
완벽한 자세는 아니지만 참고하라고 올림

일지 | 1275명이 읽었어요. 3.144.254.241

비공개 손님 … 2015-12-25 15:00:10

풀업도 되고 오늘 운동 잘됬네

비공개 손님 … 2015-12-25 15:00:29

내일 프로그램도 카페에있음

비공개 손님 … 2015-12-25 16:28:41

영상은 어떻게 찍으세요?

비공개 손님 … 2015-12-25 16:48:16

3 그냥 핸드폰으로 찍어요
플리레틱스 전과정은 못찍고
제글보고 오시는분들 보라고 안챕터정도만 운동다하고 찍어요
카페와서 한번보세요 ㅋ

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