헬스·운동
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비공개 손님 … 2015-06-24 15:39:46
달리기 배울만한 영상 있을까요?

저녁에 5km정도 뛰고는 하는데 기록이 잘안줄더라구요
달리기도 운동인만큼 정확한 자세가 기록향상에 도움이 될꺼같은데 참고할만한 영상이나 블로그 있으면 알려주세요~~

질문 | 1248명이 읽었어요. 3.135.193.20

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1 비공개 손님 … 2015-06-24 19:10:56
매일 같은곳 같은 km를 달리면 몸이 적응해서 그러지 않을까요?
장소를 바꾸면서 하거나
중간중간에 인터벌도 하시면서 변화를 주시는게 좋을거같아요.(입운동)
2 비공개 손님 … 2015-07-07 01:24:46

https://www.youtube.com/watch?v=b884PFZUyBs

저는 이게 도움이 됐는데 신체구조상 저렇게 정확히는 뛰지 못하지만 머릿속으로 엄청 그리면서 뜁니당 ㅜㅜ
그리고 저는 보통 일주일에 두번 10키로 뛰는데, 5키로랑 아무래도 뛰는 차이는 좀 있겠지만
어찌됐건 체력소모되는거 관리가 중요하지 않을까 싶읍니다.. 저같은 경우는 약간 앞으로 넘어지듯이 몸의 기울기가 전반적으로 살짝 기울고 다리는뒤로 끌어 올리듯 (뒷꿈치가 궁뎅짝에 닿진 않지만 마치 닿을 것만 같은 느낌)킥을 하면서 착지시에는 위의 영상 처럼 뒷꿈치가 아닌 발의 앞쪽이나 중간부분이 닿도록 무릎을 굽혀주면서 내려옵니다. 확실히 중력을 이용하고 다리의 관성을 이용하다보니 체력소모가 현저히 줄고 보폭도 커져서 기록 단축에 도움이 많이 됐읍니다용. 팔은 될수 있으면 배꼽 언저리에서 뒤로만 졸라 쳐주는 헜쓸! 그냥 저도 좆밥인데 달리기 좋아해서 제가 뛰는 법 거들고 갑니다!
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