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며칠 전 부터 집에서 짬짬이 벤치랑 풀업으로 근육통 졸업 하고 오늘 운동해도 될 거 같아서 헬스장 끊고 바로 시작

부스터 한 스쿱 탄산수에 섞어마시고

벤치70 12개 끊으려고 했으나 10개에서 힘빠지고 벤치봉에 깔려 사망할 거 같아서 20키로 줄임

벤치 봉10키로 포함
70kg x10
50kg x12, 10, 8, 6

덤벨 플라이
15kg x 12 10
12kg x 10 10
10kg x 10 8

케이블
20kg 10 8 6
15kg 10 8 8

사레레 (어깨병신임)
5kgx 12 12 10 10
3kgx 10 10 10

스트레칭 하고
집 와서 소고기 한 덩어리 먹음

끝

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