헬스·운동
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비공개 손님 … 2020-06-24 19:53:14
20200624 수요일 운동일지

오늘은 하체 피로가 너무 쌓인 관계로 폼롤러로
근육 좀 마사지 해준 뒤 동적 스트레칭 빡세게 하고

하이바스퀏 웜업
20kg 20회 65kg 8회 95kg 5회 115kg 4회
135kg 3회 155kg 2회
본운동 165kg 1회 180kg 1회

쿨다운 노벨트 145kg  10x3 1
정지 110kg 1회 5셋트

중량딥스 웜업 20kg 10회, 40kg, 60kg, 70kg 각 3회씩
본운동 90kg, 100kg (pr) 50kg 4x12
40kg amram 22회
맨몸딥스 amrap 58회

덤벨 숄더프레스 60파운드 3셋 12회

덤벨 라잉트라이셉스익스텐션 20kg 4x10

레그프레스머신 제일 무겁게 3셋 20회
중량싯업 10kg 100회

오늘은 유산소 생략하게쑵니더 헤헤

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1 비공개 손님 … 2020-06-25 03:00:43
와 운동 매일 하시는 거에요?? 운동 하뤠 안쉬고 매일 해도 되는거였구나
2 비공개 손님 … 2020-06-25 03:02:09
1/ 주2회 쉬어영ㅎㅎㅎ
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