늙어서 운동하려니 서럽습니다...

몸이 돌아가면서 아프네요...

무릎이 아픈건 아닌데 일정한 간격으로
진동 오는것처럼 징징 거리는거 무서워서
스쿼트 사리다가

얼마전에는 팔 일정 각도로 들어올리면 어깨 아파서
밀리터리프레스 사리다가

보통은 운동하면 다음날이나 다다음날 근육통 살짝 오는데
데드하자마자 등에 통증오더니
며칠간 아프면서 감기몸살 동반하고...

요근래는 발목 인대 늘어났는지
걷기도 힘들어서 쉬고 있습니다 ㅡㅜ
유튜브 보니까 종아리 옆쪽 마사지 해주면 좋다길래
마사지 좀 하고 하루 죙일 걷지도 않았는데
오히려 통증이 더 심해져서 자다깼구요...

아 증맬 너무 슬픕니다 몸이 다 고장나고 있어여 흑흑

잡담 | 1652명이 읽었어요. 3.145.105.105

비공개 손님 … 2020-06-23 11:17:21

저도 30대 중반이넘어가면서 느끼는거지만 운동 전 예열과 운동 후 스트레칭이 정말 중요한거같습니다.

비공개 손님 … 2020-06-23 12:43:41

자세문제랑 주변근 강화+스트레칭해주셔야할것같습니다

비공개 손님 … 2020-06-23 13:19:18

아이궁...

비공개 손님 … 2020-06-23 21:20:47

1. 무릎 과사용 한 날에는 무조건 얼음찜질 필수예요.
+회복 위해 유산소도 해주셔야 할 때인 거 같아요 이젠.

2.어깨충돌증후군이지 싶은데요..
능형근,견갑거근,극상근, 극하근 잘 풀어주시고
어깨 다 나으면 밀프보다는 z press를 하심이..

3. 데드맆은 특히 컨벤데드는 신경계 피로 누적 제일
심한 운동이라 데드 잘못하거나 혹은 빡세게 한 날
몸살기운 오고 오래가기도 해요 ..

4. 10-15분씩 얼음찔질 하루 세네번씩 해주세요.

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