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비공개 손님 … 2020-06-23 01:39:30
20200622 월요일 운동일지

오전

하이바스퀏 웜업
20kg 20회 65kg 8회 95kg 5회 115kg 4회
135kg 3회 155kg 2회
본운동 165kg 1회 180kg 1회

쿨다운 노벨트 162kg 3x3 155kg 3x3 145kg 3x3
7초정지 100kg 1회

클로즈그립벤치 110kg 5회 95kg 13, 10 80kg 3x12

z프레스 50kg 4x12

라잉트라이셉스익스텐숀 42kg 12회 5셋

중량싯업 10kg 100회 중량 러시안트위스트 10kg 100회
싯업 100회


오후운동

40분 런
쿨다운 5분 제자리피치

월욜 스타트 아주 좋습니다

일지 | 1753명이 읽었어요. 18.224.39.74

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1 비공개 손님 … 2020-06-23 10:06:29
이런 괴물이 또있을까요 ㅠㅡㅠ
2 비공개 손님 … 2020-06-23 10:41:48
괴물..
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