하체가 상체에 비해 굵은 편인데도 힘을 못쓰네요 ㅠㅠ
남자는 힘이라는데 힘이없네요 ㅠ
오늘의 일지 입니다.
먹는걸 찍는게 익숙하지가 않아서 계속 까먹습니다...
영양제 및 보충제들은 매일 동일하게 먹기 때문에 사진은 생략하겠습니다.
아미노산은 식사후 30분 뒤에 5알씩 꾸준히 먹습니다
블로그도 아니구요 ㅎㅎ
아침에 일어나서 글루타민, 단백질파우더, bcaa 섭취 후 식사(토마토1알,닭가슴살150,바나나반개)
식사 후 잠
11시 점심식사(방울토마토15개?,닭가슴살150,바나나반개)
1시부터 하체운동 및 유산소운동
3시30분 식사(고구마1개,닭가슴살150,종합야채) (운동직후 파우터, bcaa 섭취_오늘은 글루타민 안들고가서 안먹음)
약속이 있었으나 취소되어 집으로 귀가
7시 30분 식사(오트밀 한컵,닭가슴살150,방울토마토15개)
휴식
10시 복근운동 abs 8min lv2 3번,팔굽혀펴기100번, 이두 덤벨컬, 해머컬 3세트정도(깨작깨작)
달걀2개(노른자1알), 파우터 글루타민 섭취
11시30분 알지롱 접속 ㅎㅎ 일지작성
사진은 알아서... 식사 다찍어보겠습니다 ㅠ
모두모두 득근하세용~
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