맨디크)프리레틱스

워밍업
1Km런닝
모빌리티드릴

본운동
프리레틱스 하데스(스탠다드)  19분 47초(03분00초 단축)
스퀏100  02분 20초(00분01초 단축)
스퀏100  02분 06초(00분15초 단축)
버피100  05분 59초
버피100  06분 26초

마무리
오늘은 야외에서해서 스트레칭은 패스

프로그램과 영상 내일예정은
http://cafe.naver.com/mendique/680

일지 | 1944명이 읽었어요. 18.217.15.228

비공개 손님 … 2016-03-08 22:27:48

몸의 변화와 수행능력의 변화가 대단하시네요!!!
부럽습니다.. 저도 시간이 되면 운동 한다고 하는데., 거의 변화가 없고 겨우 살 덜 찌는 수준인데..
아침 7시반 출근 7시 퇴근 해서 저녁에 길어야 40분.. 일주일에 3~5회 가변적..

풀업 하나라도 제대로 하는게 목표입니다 ㅠㅠ

비공개 손님 … 2016-03-08 22:30:31

풀업 하는방법은 많은데 그냥 네거티브풀업 막하니까 어느순간 되더라구요;;
견갑컨트롤은 원래ㅜ어느정도 할줄알았어서

비공개 손님 … 2016-03-08 23:13:15

1// 점핑 & 네거티브로 연습하믄 풀업 되영

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