맨디크)케틀벨+프리레틱스

워밍업
모빌리티드릴
제퍼슨컬 5회 3셋

본운동
케틀벨클린&프레스 16킬로
  ROP워크아웃8주자 미디엄데이
프리레틱스 디오네(스탠다드)  24분대
버피100 6분대
버피50  2분대
버피25  1분대
버피10  20초대
  프리레틱스 서버가 터졌는지 어플작동이 안됨..

마무리 스트레칭

자세한 프로그램과 내일예정
http://cafe.naver.com/mendique/667

일지 | 1567명이 읽었어요. 18.217.190.58

비공개 손님 … 2016-02-25 21:58:48

오늘도 수고하셨습니다~
벌크업 어느정도 끝내고 한달잡아서 그대로 해봐야겠내요
기존에 하던거랑 다른식이라 더 효과좋을듯

비공개 손님 … 2016-02-25 22:23:32

음... 빠지는 속도?는 보디빌식이 훨씬 빠른거 같아요
근데 수행능력 좋아지는거랑 몸이 좀더 탄탄해지는 느낌은 드네요
보디빌딩식으로는 말라가면서 딱딱해진다는 느낌이었는데

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