| 헬스·운동 |
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비공개 손님 … 2016-02-24 18:48:06 |
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맨디크)스트렝스+케틀벨
워밍업
모빌리티드릴 터키쉬겟업20키로 좌우2회 스트렝스 스퀏 30키로 10회 40키로 10회 60키로 10회 80키로 8회 100키로 5회 5셋 벤치프레스 40키로 10회 50키로 10회 60키로 7회 70키로 5회 5셋 5회5셋후에는 무게를 낮워가며 한세트씩 더 진행합니다 케틀벨 스윙 OTM워크아웃 3번 20키로 1분간 10회 5세트 1분간 11 12 13.....20까지 총 10세트 1분간 20회 5세트 총 20분 마무리 스트레칭 내일예정은 http://cafe.naver.com/mendique/666 일지 | 1581명이 읽었어요. 3.144.127.94 0
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| 1 | 비공개 손님 … 2016-02-24 19:01:01 | ||
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| 2 | 비공개 손님 … 2016-02-24 20:59:41 | ||
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| 3 | 비공개 손님 … 2016-02-26 11:10:38 | ||
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