형들 저 운동하는것좀 봐주실래요 고칠점이나. 조언 또한 받습니다.

월~금 오전7시 수영1시간

아침 8시
점심 1시쯤 간단하게 (라면,빵)
저녁 17시

운동기구 : 이지바는 아닌데 한 50cm 바에 20kg정도로

이두 20회 3세트

가슴 까지 들고  머리 위로 올렸다 귀까지 내리는거 20회 3세트

데드리프트 자세 잡고 등먹이는거 30회 3세트

맨몸 스쿼트 20회 3세트

이걸 월~금요일 정도 시전하고 있는데여.

조언 부탁드립니다.  현재 1일차입니다.

**30대가 된 후  정력이 줄어드는것 같아서 스쿼트는 최근에 시작하였습니다.
정확한 운동방법 명칭을 모르는 점 양해부탁드립니다.

질문 | 1145명이 읽었어요. 3.129.249.141

비공개 손님 … 2015-10-19 21:15:30

일단 꾸준히하셔요 ㅎ 무분할 하시는 것 같은데
하루가슴은 벤치프레스 다음날 인클라인 벤치프레스
등은 데드리프트 - 랫풀다운
하체는 스쿼트 - 레그프레스
이두 바벨컬 다음날 삼두 운동
이렇게 하시면 될듯합니다 ㅎㅎ

비공개 손님 … 2015-10-19 21:20:40

아놀드선생님/ 아 헬스장에서하는게 아니고 그냥 집에있는 바 로하는거라서영 ㅠㅠ

비공개 손님 … 2015-10-19 21:35:00

2/ 으.. 랫풀다운 -> 턱걸이 레그프레스 -> 바벨런지 이렇게 바꾸세요 ㅎㅎ

비공개 손님 … 2015-10-19 21:43:42

3/ ㅎㅎ 감사합니다. 선생님

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