스트렝스 루틴조지고있다는사람입니다.

스트렝스로가면 몸도 좀 상하는거같고 지금 근골격량이랑 이런것들이 미동조차없거등요 무게만 늘어나고 제가 한 75키로정도로 다시 만들어보려고하는데 스트렝스루틴 다시 버리고 2 혹은 3분할로 가볼까요?ㅜㅜ 어떻해요 도와줘요 슬럼프에요 아놀드님 답변좀..

몇개아래 질문 써놨는데 밀려내려가서 다시 글 씁니덩..

질문 | 1494명이 읽었어요. 3.135.221.17

비공개 손님 … 2015-10-16 17:37:26

근비대에 스트렝스루틴은 별로 효과없어여
슬럼프시라면 바꾸는게 낫겠죠

비공개 손님 … 2015-10-16 18:11:50

어떤 루틴이 효과적일까요? 너무 포괄적인 질문이려나요..

비공개 손님 … 2015-10-16 18:13:17

수트렝스는 근비대증가랑 다른운동이에요
근비대목적이시면 분할운동에 식단을 신경쓰셔야하죠

비공개 손님 … 2015-10-16 19:26:06

3분할로 다시 돌아가겠습니다..

가슴 이두
등 삼두
다리 어깨

평범한 3분할로..

비공개 손님 … 2015-10-16 19:26:16

저렇게 주 5회정도 운동하면 되려나요?

비공개 손님 … 2015-10-16 19:34:17

네

비공개 손님 … 2015-10-16 19:34:32

근비대는 휴식도 중요해요 몸 너무 무리언시키면서

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