헬스 자전거 유산소운동되는거 맞나요?

키175에 몸무게 85 남자입니다

숀리 헬스자전거로

강도3으로 한시간정도 초속17~20m정도 돌리고
1시간 돌리면 18.5km 달립니다

근데 땀도 거의 안나고 힘도 전혀안들고 하고나면 궁뎅이가 뻐근한거 빼곤 별다른 이상이없습니다
이거 유산소 운동되고있는거 맞나요?

살빼려고하는데 소비칼로리는 500넘게 표기되는데 전혀 운동되는 기분이안듭니다

그냥 이대로 계속 자전고 돌리는게 맞을까요?
자전거 강도3 보다 높여서 무게늘리면 힘은 들텐데 종아리나 허벅지 근육생길거같은데
안그래도 너무튼실해서..

질문 | 1761명이 읽었어요. 3.147.49.182

비공개 손님 … 2015-10-09 00:46:32

되죠 왜안되요 ㅋㅋ 힘들다고 운동안되는거 아닙니다 오히려 같도높게하시먄 무산소성 되서 살 덜 빠질걸요

비공개 손님 … 2015-10-09 06:05:16

보통 자전거 라이딩 동호회가면 평속25는 찍어요 ㅎㅎㅎ 조금 운동을 한다 싶으면 30이상이구여 ㅎㅎ
평속을 좀더 올려보세요 ㅎ 아니면 자전거 보다 뛰거나 빠름걸음 해보세용

비공개 손님 … 2015-10-09 07:47:11

자세는요?

자전거 탈때도 근력운동 만큼이나 자세 중요합니다.

엉덩이 뒤로 빼시고,
무릎은 절때 벌리시면 안되고 11자로
발 앞꿈치는 모아주세요. (발 뒤꿈치를 벌린다는 느낌으로...)
페달은 발바닥 가운데로 밟는다는 느낌으로 돌리셔야 하구요.

저중량으로 60분 타는 것보다는 템포 조절 해주세요.
5분 저중량으로 워밍업
10분은 고중량으로 허벅지 자극많이 주고,
15분은 저중량으로 달려주시고,
10분은 고중량
20분은 저중량

이런식으로...

자전거 타시면, 땀 흠뻑 나야 합니다.

비공개 손님 … 2015-10-09 08:34:06

3/말이 맞아요 자전거 로라질 하면 땀 뚝뚝 떨어지고 허기지고 힘든 운동입니다 ㅠㅠ

비공개 손님 … 2015-10-09 14:47:58

와 정보들 ㄱㅅㄱㅅ 자세나 속도를바꺼바야겟네여

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