헬스장 등록하고 왔습니다.

마른몸인데 점점 정말 배만 미친듯이 나오고 있어서

이러고 있다가 정말 이티처럼 되어버릴 것 같아서 헬스장 등록했습니다.

배고픔을 잘 못느껴서 하루에 한끼에서 두끼만 먹고 많이 먹지도 않고

술이랑 군것질도 거의 하지 않는데 배만 나오네요.ㅜㅜ

오히려 잘 안먹어서 배가 나오는 것 같기도 하고...

배만 들어가는 운동 있으면 참좋을 텐데 말이죠

운동열심히 하면 들어가겠죠 ~~

저같은 몸뚱아리에 맞는 운동 스케쥴 있을까요??

운동초보에 마르고 배만나온 저주받은 몸말이죠(170/65)인데 배만 겁나 나왔습니다...ㅜㅜ

질문 | 992명이 읽었어요. 3.138.108.183

비공개 손님 … 2015-10-06 15:17:01

원래 살집이 있는 분들은 내장지방이 충분히 쌓여서 지방이 쌓이때 몸 곳곳으로 퍼져 지방이 쌓이기 시작합니다. 하지만 마르신분들은 지방이 쌓이기 시작하면 먼저 내장 주위에 쌓이기 때문에 배가 먼저 나옵니다. 식사량이 적으신데 배가 나오시는거는 기초대사량이 너무 적고 불규칙 적인 식습관으로 몸에 서 지방을 저장하기 위해 식사를 하실 때 마다 인슐린이 많이 분비 되고 몸에 지방을 축적하기 좋은 상태가 되시는 것 같네요.

비공개 손님 … 2015-10-06 15:27:06

일단 규칙 적인 식습관과 적당한 웨이트트레이닝과 유산소로 기초 체력 증진을 시키세요
자가 체중으로 팔굽혀 펴기나 풀업 무반동으로 1개 이상 정도는 할 수 있는 근력 키우세요!

비공개 손님 … 2015-10-06 15:37:53

팔굽혀펴기는 20개이상!

비공개 손님 … 2015-10-06 15:51:21

인바디하면 기초대사량 부족하다고 매번 그러네요 이제 3끼 다 챙겨먹고 꾸준히 운동하겠습니다

비공개 손님 … 2015-10-06 16:16:33

5/ 헬게에 오신거 환영 합니다~
꾸준히 장기 프로젝트로 하세요 ^^ 홧팅입니다.

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