프론스퀏
1ㅅ 30ㅋ 20ㅎ
2ㅅ 30ㅋ 20ㅎ
3ㅅ 50ㅋ 15ㅎ
4ㅅ 50ㅋ 12ㅎ
5ㅅ 60ㅋ 7ㅎ
스모스퀏
1ㅅ 50ㅋ 15ㅎ
2ㅅ 50ㅋ 15ㅎ
3ㅅ 50ㅋ 12ㅎ
서서덤벌숄더프래스
1ㅅ 8ㅋ20ㅎ
2ㅅ 8ㅋ20ㅎ
3ㅅ 10ㅋ20ㅎ
4ㅅ 16ㅋ 10ㅎ
5ㅅ 16ㅋ 9ㅎ
6ㅅ 16ㅋ 5ㅎ
덤벨 업라이트
1ㅅ 8ㅋ 20ㅎ
2ㅅ 10ㅋ 15ㅎ
3ㅅ 10ㅋ 15ㅎ
4ㅅ 12ㅋ 11ㅎ 8ㅋ 15ㅎ
사레
1ㅅ 6ㅋ 30ㅎ
2ㅅ 6 ㅋ 30ㅎ
3ㅅ 6ㅋ 30ㅎ
후삼
1ㅅ 10ㅋ 15ㅎ 6ㅋ10ㅎ
2ㅅ 10ㅋ 15ㅎ 6ㅋ 12ㅎ
3ㅅ 10ㅋ 15ㅎ 6ㅍ 10ㅎ
첫목표는 체력올리고 꾸준히운동
개인일지 자유롭게써도 되는거져?
조언은 귀담아듣겠습니다 다들건강
한 운동 화이팅이요
한
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