벤치
중(바벨)
0ㅋ30개
5ㅋ20개
10ㅋ15개
15ㅋ10개
상(머신)
10ㅋ20개
15ㅋ15개
20ㅋ15개
하(머신)
15ㅋ15개
15ㅋ15개
15ㅋ15개
와이어 가슴 (Y자 목걸이 그뉵)
5ㅋ15개
5ㅋ15개
5ㅋ15개
10ㅋ6개
윗몸 일으키기ㅡ기울기 2단
40개
20개(골반 쥐나서 스탑)
삼두ㅡ와이어 머신
10ㅋ15개
15ㅋ 15개
20ㅋ 15개
25ㅋ 15개
빠른걸음 5분
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| 헬스·운동 |
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비공개 손님 … 2016-04-11 23:07:03 |
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헬스2일차
가슴 삼두 데이
벤치 중(바벨) 0ㅋ30개 5ㅋ20개 10ㅋ15개 15ㅋ10개 상(머신) 10ㅋ20개 15ㅋ15개 20ㅋ15개 하(머신) 15ㅋ15개 15ㅋ15개 15ㅋ15개 와이어 가슴 (Y자 목걸이 그뉵) 5ㅋ15개 5ㅋ15개 5ㅋ15개 10ㅋ6개 윗몸 일으키기ㅡ기울기 2단 40개 20개(골반 쥐나서 스탑) 삼두ㅡ와이어 머신 10ㅋ15개 15ㅋ 15개 20ㅋ 15개 25ㅋ 15개 빠른걸음 5분 0
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