엠생 쌍ㄴ연이 오늘 요러케 운동해쮸

풀업10회-물구나무푸샵 MAX-싯업 100회
10셋트

친업 10회-내로우그립친업 MAX-백익스텐셔 100회
10셋트

타바타 싯업 사이드크런치 레그레이즈 8라운드씩
총 24라운드

4km 런닝

집에 와서는 머리 위로 올리는 레터럴레이즈
2.5kg 핑덤으루 300개 했쥬

팔도비빔면 다섯 개 달립니다 ㄱㄱ

일지 | 1511명이 읽었어요. 3.135.226.216

비공개 손님 … 2015-06-12 10:28:35

물구나무푸샵하면 눈깔튀어 나올거같지 않나요?

인터넷봐도 안압높아진다고 안좋다는 얘기도있고..전 무서워서 못하겠던데

비공개 손님 … 2015-06-12 12:39:36

존나 피쏠려서 터질거같아여 ㅋㅋㅋㅋ

비공개 손님 … 2015-06-12 20:47:12

아 측면삼각근 쏟되는 운동 배웠는데 설명해드릴 방법이 없네유 휴

비공개 손님 … 2015-06-13 01:17:32

헉 영상 검색어 좀..

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