스쿼트 80x 7 100x5 4셋 120x4 1셋
컨벤셔녈 데드리프트 40x5 60x5 4셋 70x3
밀리터리프레스 빈봉x5 10x3~5 3셋 밀프스미스머신 원판20x7 3셋
벤치프레스 20x5 5셋
레그프레스 120x13 160x10 200x7 3셋
사이클 7분정도
스쿼트후에 데드리프트하니깐 허리자극 디지더라구요 ㅠㅠ
그리고 벤치 밀프 병신 ㅠㅠ 거기다가 요즘 머리도 띵하고 더위먹었는지 컨디션 헬이네여
괜히 레그프레스딸이나치고 복부나 자극할걸 ㅠㅠ
병신의 하루였습니다.
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