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어제는

프리레틱스 제우스에서 물구나무푸샵 10개로 늘리구
힌두푸샵 15개랑 디클라인 푸샵 25개 추가했구여

그거 4라운드 하구여

물구나무푸샵-한손은 풀그립 한손은 세손가락 걸구 풀업-싯업

10-5-200
7-5-200
5-5-200
5-5-200
3-5-200

L-sit 60초 버티기 10라운드

5km 달리기
타바타 힌두푸샵 푸샵 디클라인푸샵 8라운드씩
요로케 했고여

오늘은

풀업 34 싯업 100 친업 20 싯업 100 풀업 20 싯업 100

딥스-내로우그립친업-평행봉잡고친업-싯업

10-10-4-100
12-8-4-100
14-7-3-100
16-6-4-100
18-5-3-100
20-4-4-100

딥스-한손은 풀그립 한손은 세손가락 걸고 친업
-양손 세손가락만 걸고 친업-싯업

18-5-5-100
16-5-5-100
14-5-5-100
12-5-5-100
10-5-5-100

5km 뛰구여 400m 스프린트 5번 했어여 ㅎ

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