헬스장 운동 질문이요.

오늘 그룹피티 처음 받아봤는데요.
다리 벌리고 한쪾팔로 아령 옆으로(?) 올리는거랑

기구에 앉아서 등 펴고 다리 펴도 양손으로 잡아당기는거랑

기마자세에서 허리펴고 봉 같은거 들고 명치?쪽으로 당기는거 이렇게 3개 했는데요.

그룹이라 4명이서 같이 했는데 엄청 빡세더군요. =_=

근데 일단 제가 목적이 살빼는건데 이거 근력운동 끝나고 런닝을 좀 뛰려고 하는데

아 진짜 너무 힘들어서 속도 6.5 빨리걷기 5분 하고 속도 11로 뛰기 시작했는데 3분 뛰고 종료 ㅋ

총 8분 런닝머신 했네요...

보통 어느정도로 해야 될까요?

질문 | 2494명이 읽었어요. 3.135.219.78

비공개 손님 … 2016-07-25 23:14:45

아 그리고 3번째에 했던거 기마자세에서 엉덩이 쭉 뺴고 허리 세우고 가슴 정면 보고 봉 들고 배꼽? 명치 쪽으로 당기는거(등쪽 당겨주는거) 이거 허리가 아픈데 자세가 이상한거겠죠? 근데 허리 피고 엉덩이 뺴고 가슴 정면 보고 하면 허리가 아플수밖에 없는ㄷ ㅔㅜ_ㅠ

비공개 손님 … 2016-07-25 23:34:21

재가알기로는 런닝머신같은 운동하면 지방도 빠지면서 근육도 빠져서

웨이트 근육운동 해줘야한다고하더라고요

그리고 그룹피티가 뭔지 받아보질안았지만

피티받으실꺼면 스쿼트 벤치프레스 같은 걸알려주면좋을텐데

그리고 통증은 너무심하지않으면 초반에는 체력이나 근력이 약해서 올수도있을것같고

지속적으로 통증이 오면 조금 쉬시는게 좋아요 트레이너분께 말해보세요

비공개 손님 … 2016-07-26 18:09:18

런닝은 하다보면 늘어요 자기수준에 맞춰야 되는데 한 20분정도는 걷고 뛰어야 좀 효과있을꺼에여
그리고 세번째 운동이란건 로우 말하는거 같은데 숙인상태에서 하는거라 허리힘이 들어갈수도 있는데 아픈게 근육부분이 아픈거면 그럴수도 있는거고 뼈나 인대부분이 아픈거면 자세가 틀린거임

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