동적스트레칭
런닝머신 5분
빈봉 스쿼트/로우 각 20개
푸쉬업 20개
점핑풀업 5x5
랫풀다운 25/40/40/50
비하인드넥 랫풀다운 25/25/25
시티드 케이블 로우 65/75/75/85/85
덤벨로우 36/36/36/26
웨이티드 백 익스텐션 0/15/15/15
버피 15/10/10/10/10/10/10
런닝머신 5분
정적 스트레칭
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| 헬스·운동 |
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비공개 손님 … 2016-05-02 23:01:04 |
운동일지
첨부 이미지 : 1개
등짝
동적스트레칭 런닝머신 5분 빈봉 스쿼트/로우 각 20개 푸쉬업 20개 점핑풀업 5x5 랫풀다운 25/40/40/50 비하인드넥 랫풀다운 25/25/25 시티드 케이블 로우 65/75/75/85/85 덤벨로우 36/36/36/26 웨이티드 백 익스텐션 0/15/15/15 버피 15/10/10/10/10/10/10 런닝머신 5분 정적 스트레칭 0
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