다시 운동 시작했는데요 조언좀 혹시 제가 그릇된상식으로 하나해서...

헬스장 갈 돈 도 없거니와(안좋아함)
서른 넘도록 항상 조깅이랑 맨몸 운동(레저 구기 포함)만 해왔습니다.

휴직후 4-5개월 놀고 집돌이만 했더니 파오후 되가는거 같아서...
170 62가 지금 68-9상태.
배둘레햄이랑 어림 봐서 체지방이 없던 팔 가슴까지 낌.

빠른걸음 40분-1시간
철봉 매달리기 10-20분
턱걸이는 되는 되로만(전에 최고기록13인데 지금 4개)
푸쉬업 30 x3
버피 20x3
계단 오르 내리기 80계단쯤x3
윗몸일으키기 되는데로 x3

진척이 없다 4일째인데 ㅜㅡ 태어나서 이렇게 쩌보는거 처음입니다. 70찍겠어 ㅜㅜ

잡담 | 1235명이 읽었어요. 3.147.66.156

비공개 손님 … 2016-05-19 00:45:32

철봉은 보통 L이나 턱걸이 했었는데..

지금 하려니까 손목 아프더라고요.

아... 원래 조깅도 스퍼트하다 말다 요롷게 40분정도했는데 무릎아픔 ㅜ

추가 하거나 하지 말아야 할것. 잘못 된것 조언좀 부탁드립니다.

다시 일하려면 체력이 필요 하루10-12시간 서서일해요.

비공개 손님 … 2016-05-19 01:24:46

살 빼는건 먹는것만 세끼'만' 먹으면 금방 빼요.

운동을 하는건 운동능력을 기르는 것 정도로 하시면 될듯

손목이 아프시면 양 손을 마주보고 잡을 수 있는 11자 철봉을 하시거나 손목을 꺽지 않고 운동 하는 것을 의식하시면 될 것 같아요.

부족한 근력을 전완에서 끌어다 써서 입니다.

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