무릎 통증의 조짐이 보이면 잠시 쉬어야 할까요?

시작 182 / 90kg 였습니다.

5년전에 105kg에서 80kg까지 유산소만으로 다이어트한 경험이 있어서

다이어트 다시 시작한지 일주일 됐습니다.

처음에는 걷기만 하다가 운동시작 4일째부터 슬슬 달리기 시작했는데요

어제 부터 무릎쪽이 통증은 아니고 이질적인 느낌이 든다고 할까요?

무릎에서 열이 난다는 표현이랄까요.

이런 상태인데 갑작스럽게 무리하게 운동을 시작해서 무릎이 비명지르는걸까요?

다시 걷는 수준으로만 운동해야할까요?

질문 | 1837명이 읽었어요. 3.20.203.20

비공개 손님 … 2016-06-16 13:20:01

네
체중 더 빼고 다시 달려보세용

비공개 손님 … 2016-06-16 13:30:55

네 그러다 무릎 나감 ㅋ

일단 달리기 멈추고 걸으세요. 그리고 무릎 통증(이질감)이 없어지면 그때부터 맨몸스쿼트나 혹은 자전거 등으로 하체근력을 키우세요. 그 몸무게로 그냥뛰면 잘못하면 무릎 다나갑니다

비공개 손님 … 2016-06-16 14:50:30

네 역시 무리하면 안되는거였군요 ㅠ

걷기로 살좀 더 빠지면 다시 달려 보겠습니다.

비공개 손님 … 2016-06-16 23:00:45

와..저도 이느낌와서 운동하기 싫어지더라구요 자전거랑 상체운동만 합시다 우리 ㅎㅎ

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